【筋トレ】今月のまとめ【2020年5月】
この本では6種類のトレーニングに対し、それぞれ10段階の強度で構成された
メニューがあります。
進捗具合をまとめます。最終目標は10段階目である最高強度のトレーニング
を全てできるようになることです。
※例えば片手腕立て伏せ100回や片足スクワット50回×2セットなどです。
①プッシュアップ（腕立て）
step3：膝立ちの腕立て 20×2セット
②スクワット
step3：机に手を置いたスクワット 30×3セット
③プルアップ（懸垂）
step2：ななめ懸垂 15×2セット
④レッグレイズ（腹筋）
step3：仰向けで足を軽く曲げて上げ下げ 30×3セット
⑤ブリッジ（背筋）
step3：ベッドなどを使って頭を高い位置に置いた状態でのブリッジ 10×2セット
⑥ハンドスタンド・プッシュアップ（倒立）
step3：壁を使って倒立 1分×1セット
少しずつできることが増えるように頑張ります。
